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안녕하세요. 광주광역시시각장애인복지관 스포츠여가팀 김범수입니다.

오늘은 2026년 7월 16일 목요일입니다.

오늘은 스포츠여가 팀에서 진행하고 있는 슬로우조깅 프로그램을 소개하겠습니다.

슬로우조깅은 옆 사람과 편안하게 대화를 나눌 수 있을 정도의 느린 속도로 달리는 저강도 유산소 운동으로, 남녀노소 누구나 쉽게 참여할 수 있는 건강증진 운동입니다. 일반적인 달리기보다 무릎과 허리에 가해지는 부담이 적어 운동 경험이 없는 사람이나 노인, 장애인, 만성질환자도 자신의 체력에 맞게 안전하게 실천할 수 있으며, 걷기와 조깅의 장점을 함께 누릴 수 있는 운동으로 주목받고 있습니다.

스포츠여가팀에서 운영되는 슬로우조깅은 시각장애인의 건강한 생활습관 형성과 신체활동 증진을 위해 마련되었습니다. 참여자는 올바른 슬로우조깅 자세와 보행 방법을 익히고, 자신의 체력에 맞는 속도로 걷기와 조깅을 반복하며 심폐지구력과 근력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 체중 관리와 혈압·혈당 조절에 도움을 받을 수 있으며, 균형감각 향상과 낙상 예방에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

아울러 함께 운동하는 과정에서 자연스러운 소통과 교류가 이루어져 사회적 관계를 형성하고, 스트레스 해소와 정서적 안정, 자신감 향상에도 도움이 됩니다. 프로그램은 충분한 준비운동과 정리운동을 포함하여 안전하게 진행되며, 참여자의 신체 기능과 운동 능력을 고려해 개인별 운동 강도를 조절합니다. 필요 시 안내자와 함께 안전한 환경에서 활동하여 시각장애인도 안심하고 참여할 수 있도록 운영합니다.

슬로우조깅 프로그램은 단순한 운동을 넘어 건강한 일상과 활기찬 사회참여를 지원하는 생활체육 프로그램으로, 참여자들이 꾸준한 신체활동을 통해 건강을 증진하고 삶의 활력을 되찾을 수 있도록 돕고자 합니다.

이상으로 스포츠여가팀 김범수였습니다. 감사합니다.