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안녕하세요. 복지관 권익옹호팀 모정윤입니다.

오늘은 2025년 4월 16일 수요일입니다.

이번 주 소식 『치매예방수칙, 3.3.3!』에 대해 안내해드리겠습니다.

치매는 무엇보다도 예방이 중요한 질병입니다. 치매예방의 핵심은 위험요인을 줄이고 보호요인을 강화하는 것으로, 간단한 생활습관의 변화를 통해서도 치매의 발병위험을 낮출 수 있습니다. 치매예방수칙인 3권, 3금, 3행을 안내해드리겠습니다.

치매예방을 위해 즐겨야 할 3가지. 3권입니다.

일주일에 3번 이상 걸으세요.

: 일상생활에서 꾸준히 걷는 것이 좋습니다. 5층 이하는 계단을 이용하고, 버스 한 정거장

정도는 걸어가도 좋습니다.

생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요.

: 식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨드시며, 기름진 음식은 피하고 싱겁게

드시면 좋습니다.

3. 부지런히 읽고 쓰세요.

: 틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하시면 좋습니다.

치매예방을 위해 참아야 할 3가지. 3금입니다.

술은 한번 마실 때 3잔보다 적게 마시세요.

담배는 피지 마세요.

머리를 다치지 않도록 조심하세요.

치매예방을 위해 챙겨야 할 3가지. 3행입니다.

건강검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요.

가족, 친구와 자주 연락해서 만나고, 단체활동과 여가생활을 하세요.

매년 보건소에서 치매 조기검진을 받으세요.

치매예방수칙 3.3.3.을 기억하시고 치매를 예방해서 올해도 건강한 한 해가 되기 바랍니다.

또한, 복지관 권익옹호팀에서 5월 9일 금요일 오후 2시 복지관 4층 강당에서 치매예방교육을 진행 하오니 관심 있는 분들은 062-415-9516으로 연락바랍니다.

이상으로 권익옹호팀 모정윤이였습니다. 감사합니다.